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15种可调整身材的食物
0 M/ n: f/ k6 }1 @1. 紫菜 y1 Q- p4 i* g8 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 }4 G* R; }+ Y# ]* |# r
2. 芝麻 ' a b+ e* Y" e! a: r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& W8 R) R: L8 j5 L. U3. 香蕉
' A# y7 F" W$ m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 W- V# G' A( c) w6 e; ]7 ^! v& d4. 苹果 % o! S& f. _" Q e% `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! L% i" r8 P$ D2 {1 j
5. 红豆 ! u( \/ T, Q" h. d/ l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 ] ^% l7 \. ?; r: w5 R+ Q
6. 木瓜
' K: B% w4 e p3 q/ q' p0 H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 \, F* |9 M( u4 j* T7. 西瓜
. Q! O3 }5 m/ p; D" ~; P) \1 v/ t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' H+ C( Q3 l+ Q8 V% E0 g
8. 蛋 ! u' ~2 |4 E$ z% C/ P6 V, I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) F' _& \' b, r) T& S8 |) n* d9 O
9. 西柚
9 y) U$ B; S/ H( Z) { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' [) b) }+ M/ d10. 蒟蒻
m0 F# E6 k9 X/ X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 q9 @! Q3 W+ B# N
11. 菠菜 4 z% H% F# [" U H0 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 @: y. q9 y7 r6 e12. 西芹
" b8 B) \0 f6 ]. N) o6 ?% T5 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 k- k$ D1 E: P, F# T% Q
13. 花生 * l/ }; f. [, Y% g- T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 f. a: c/ W( Y! x$ A* r" P
14. 奇异果
/ S( T$ h& b& E, f1 J, i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # C+ n# C+ ?* n# G5 h/ r1 X
15. 西红柿 . q' E8 Y3 [9 e4 t5 a- s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 Y- s# u/ ?) }3 N. {# K
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8 P1 l8 A" ^& t1 j: q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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