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15种可调整身材的食物
+ D& [- Z0 I! n' ]" @1. 紫菜 - x) @0 O" R$ M, i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " c. w& S s3 D) ^1 z
2. 芝麻
; Q! ^* O! J/ p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # C# `2 J6 D1 @3 s6 l- e4 \
3. 香蕉
# k+ \9 \# X* b* k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 P" k. J/ n+ r4. 苹果 . U% t- @; J" u% n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" W6 M4 i# P5 \- y# ~3 \4 H5. 红豆 / j3 w5 P0 ^& ]. f8 c6 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( R' D7 d3 T- Z- z# j
6. 木瓜 7 o4 q2 T3 C: p4 \& r2 @$ p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( n2 V- D; j- ~4 o& Q
7. 西瓜 + {' h/ n6 ?' l" k% r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& j" G7 i+ B& C5 e Q" c8. 蛋
) T9 A/ \, g% w& y3 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 j% r5 m8 S7 ]- R5 H& E" o9. 西柚 " J5 E# X4 D& j, Q) X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# H) h. r: p9 z% E10. 蒟蒻
+ N- `2 e7 b T% ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( [ O7 ^* q' U- v11. 菠菜 7 [7 A' |& n% Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 H6 i+ G \7 A4 x" a2 x
12. 西芹
1 |1 t+ h4 o1 _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . K' _' m$ f+ E7 S( M( R5 C
13. 花生
3 T! `7 X7 \9 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 w$ p3 S# y: L2 ]
14. 奇异果
( c) ?. C X* y- w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 a0 Z5 q! l5 e, S- |5 U
15. 西红柿
( g0 c _4 X, _2 Y( Y8 v+ K8 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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