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15种可调整身材的食物
7 f# h5 R1 b) x, l1 u% h' U) y1. 紫菜
- P/ u3 M, H4 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ K N9 u) s- j& d7 K9 a0 t5 k. A
2. 芝麻 4 v0 q% {4 v/ t V7 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; _) D/ g: h$ k% Y- r Y) D! |5 S; M3. 香蕉
9 Z; S) T# R- w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ a/ e# ?4 ]1 o: U& q4. 苹果 3 f' `) Z' q3 x/ h4 J$ C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 E- w- u0 @, {9 j
5. 红豆 ) T6 x0 O5 }& G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 m7 T5 j9 u$ s' N2 u) s5 i) G! V! R6. 木瓜
. l3 n8 v( H p( @ E9 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! a' D. \" P1 c. L7. 西瓜
. ^2 c% v5 P; \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , ?% j3 e7 E2 C- j0 ~- f/ T; { W& }
8. 蛋 ; x* r% i7 U$ b8 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 B/ N; d. A* N/ k' Z9. 西柚 " y+ \: H5 Q! t1 M! b) B! F7 ?. s8 y! y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 H" j' i4 c- V4 g$ B2 l7 [7 T10. 蒟蒻
/ J" k3 ~$ {: Q6 K6 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' e) N. G7 E: P- W) H
11. 菠菜 3 h# J% E2 O7 g/ b5 w; U1 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: f2 j: Z$ K' P5 a7 k$ J& z! [8 u12. 西芹
1 |% B7 C6 q2 u, O6 D8 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ U9 ?/ N. d% f* V/ h13. 花生 2 n% |: x+ T, g! v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 f8 E( r8 }1 e( I% J
14. 奇异果
# P" g M# D' s% U6 l( ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " x6 a" i0 S+ |" |
15. 西红柿
5 J, S! S( \3 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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